Οι καλύτερες ασκήσεις για όλους τους τύπους σώματος.
4 Τύποι σώματος και ποιες είναι οι ιδανικές ασκήσεις για τον καθένα
Σωματότυπος αχλάδι
Το χαρακτηριστικό που έχει ο συγκεκριμένος σωματότυπος είναι ότι τα περιττά κιλά βρίσκονται κυρίως στην περιοχή της περιφέρειας, δηλαδή στην κοιλιά και τους γοφούς.
Αντιθέτως, το στήθος και οι ώμοι συγκριτικά με την περιφέρεια είναι πολύ πιο μαζεμένα.
Οι ιδανικές ασκήσεις λοιπόν για το σώμα σου είναι το σχοινάκι, το οποίο θα ανεβάσεις τους παλμούς της καρδιάς σου, τα push ups τα οποία θα δυναμώσουν τα χέρια σου και θα αποκτήσεις όγκο και στο πάνω μέρος του σώματος, αλλά και το περπάτημα χωρίς να υπάρχει κλίση.
Σωματότυπος μήλο
Ο σωματότυπος μήλο για τις γυναίκες είναι όταν τα περιττά κιλά βρίσκονται στο στήθος και την κοιλιά, ενώ τα πόδια σου είναι πολύ λεπτά και τα οπίσθια σου σχεδόν εξαφανισμένα.
Το τρέξιμο για 30 με 40 λεπτά σε συνδυασμό με τα squats με βάρη μπορούν να σε βοηθήσουν να δυναμώσεις το σώμα σου από την μέση και κάτω. Επίσης, οι ασκήσεις για τα χέρια με λίγα κιλά και πολλές επαναλήψεις θα σφίξουν τα χέρια και θα δυναμώσουν τους ώμους σου, χωρίς να τα κάνουν να φαίνονται μεγαλύτερα.
Επιπλέον, η αερόβια γυμναστική μπορεί να σε βοηθήσει πολύ. Επέλεξε το σχοινάκι, το στατικό ποδήλατο ή ακόμη και το γρήγορο περπάτημα με κλίση.
Ορθογώνιος σωματότυπος
Ο συγκεκριμένος τύπος σώματος εναλλακτικά ονομάζεται και αθλητικός, μιας και ώμοι και γοφοί έχουν το ίδιο πλάτος, συνδυασμένο με αδύνατα πόδια και χωρίς να ξεχωρίζει και πολύ η μέση.
Εδώ τώρα οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις γυμναστικής είναι το τρέξιμο για περίπου 30 λεπτά, τα sit ups τα οποία δυναμώνουν τους μυς, το στατικό ποδήλατο, αλλά και το ελλειπτικό.
Σωματότυπος κλεψύδρα
Αυτός ο τύπος είναι αυτός που έχουν οι χυμώδεις γυναίκες, όπου το στήθος και οι γλουτοί είναι με καμπύλες ενώ η μέση είναι αρκετά στενή.
Και εδώ από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις είναι το σχοινάκι και το στατικό ποδήλατο για περίπου 30 λεπτά, αλλά και το γρήγορο περπάτημα χωρίς κλίση.
Εσύ ποιον σωματότυπο από αυτούς τους τέσσερις έχεις και ποιες ασκήσεις που έχεις δοκιμάσει νομίζεις ότι είναι οι ιδανικές για το σώμα σου;